立秋以来，南宁的天气以阴雨居多，气温明显比往年低。中医专家提醒，秋季养生总的原则是以“收”为主，适当进补有利于调养生机、祛病延年，但养生、进补须因人而异。
现象：立秋后市民关注“秋补”
接连几天的阴雨后终于放晴了，市民周阿姨忙不迭地把不久前到东北旅游时买回的各色各样补品、中药材拿出到楼顶去晒。“入秋了，随时准备贴‘秋膘’。”每当有邻居问起，她就笑嘻嘻地说。
无独有偶，家住民主路的林阿婆老两口，上周也专程到医院询问服用膏方滋补的相关事宜。“老头子前不久刚做个手术，得好好补补身子。”林阿婆说。
对市民当前渐呈升温态势的“秋补”现象，广西中医药大学第一附属医院门诊部主任李美康给予充分的肯定。“秋季人容易倦怠乏力，此时进补十分必要。”她说，但市民同时也应注意，秋季进补要因人而异，进补的药材、补品不是越贵越好，“最适合的才是最好的”，膏方也不是“千人一方”，服用膏方最好是经体质辨识后在专业中医师指导下进行。
专家：秋季适当补益有助养生
该院中医治未病中心刘园园医生也表示，近期前来就诊、调理的市民，都会问及秋季养生方面的问题。她表示，中医养生强调“天人相应”。一年四季春生夏长秋收冬藏，《黄帝内经》：“肺主治节”“金曰从革”。“进入秋季，人体的气血阴阳从春夏升发生长向上向外的状态转变为收敛、向下、向内，这种变化对人体的影响是非常大的。秋季如果不能很好地适应天地之气的变化，就会出现很多健康方面的问题。”刘园园说，秋季在《黄帝内经》“五运六气”理论中的四、五之气阶段，而今年的秋季非常特殊，四之气的客气是少阳相火，因此会出现一段较长时间的“秋老虎”天气。“这种反常燥热的天气会耗伤人体气阴，尤其肺、脾、肾三脏，这就好比一锅水，如果下面一直在烧火，而没有及时添水，锅里的水就会慢慢烧干……”
她指出，秋在人体五脏中对应的是肺，在五行中属金，今年秋季的特殊性使呼吸系统疾病以及与人体皮毛相关的疾病多发，而人体脏腑之间是环环相扣的，因此也会引起其他脏腑阴阳失衡。近期临床中患者多诉：汗多、乏力、头痛头晕、口腔溃疡、失眠、烦躁等症状，就是因为肺肾收纳不足、心肾失交所致。
提醒：秋季养生重在“收”
走访中，专家一再表示，秋季养生要以“收”为主要的原则。
首先是在睡眠方面，要重视“子午觉”。刘园园说，“秋季人体常感觉困乏，更要保证充足的睡眠，以养肝血肾精、安心神”。
运动方面，专家建议市民下午5时后不要做长时间的剧烈运动，中医认为“血汗同源”，大量出汗不利于气血“收藏”，此时的运动以散步、瑜伽、打太极拳等舒缓柔和的运动为佳。
饮食上，需结合个人体质进行指导，大体上说，秋季不宜食用燥热、生发的食物，如鸡肉、笋子、韭菜、辣椒等，可多食牛肉、南瓜、酸甜排骨、番茄炒蛋、木瓜、板栗、山药、黑豆和小米粥等则有助于人体气血补益和收藏的食物。
此外，在出行方面，因为今年秋季天气燥热，南方五行属火，东方属木，会加重人体精血阳气的耗散，素体肝肾精亏之人出行尽可能前往西边、北边，选择的景点也以助于情致安宁的为主，如名胜古迹、大漠之类。
