准妈妈们在孕产瑜伽指导师的指导下体验瑜伽 通讯员 欧惠 摄
处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口，对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动，其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。说到孕期的运动，不少准妈妈选择的都是“散步”。其实，对于准妈妈来说，孕期瑜伽也是不错的选择。8月12日上午，近50对准妈妈准爸爸参加了南宁市第一人民医院举行的孕产瑜伽大课堂“孕美瑜伽”活动，并与市一医院的孕产瑜伽指导师一起练习孕产瑜伽。
活动现场，南宁市第一人民医院产科助产士们准备了丰富多彩的活动。瑜伽现场教学、孕妇瑜伽知识讲解和问答。南宁市第一人民医院产科助产士、孕产瑜伽指导师何璇表示：“孕妇瑜伽是一种科学的胎教体系，准妈妈们在产前适度练习孕妇瑜伽，不仅可舒缓孕期的不适保持平和的心态，还能帮助生产及产后恢复。”
据了解，孕妇瑜伽是专为准妈妈设计的，练习中合适的呼吸、体式、冥想练习，可以很好地增强孕妇髋部、骨盆和脊椎的灵活性，有一定的针对性，能加强身体力量，改善孕期体质，减轻孕妇心理压力，为宝宝的到来做好身体和心理准备。比如，孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过瑜伽锻炼脚部可避免；锻炼盆腔和韧带，可使分娩过程更顺利。
何璇提醒：“因每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己怀孕期间出状况，或是自知体质不同，最好不要在家自己练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者，最好找有经验的孕产瑜伽指导师指导。”
据悉，今年年底之前，南宁市第一人民医院孕妇学校将开设孕产瑜伽的小班课程，由在中国妇幼保健协会取得了孕产瑜伽指导师的专业老师教学。想要学习孕产瑜伽的准妈妈们可以关注预约。（罗小璐 通讯员 何胜）
养生知识
立秋过后
警惕心血管病发作
立秋过后，气温上升幅度已经平缓，虽然白天还是会有些燥热，但好在晚上比较凉爽，有些地方的人不用开空调就能入睡。然而，正是夏秋季节交替的时候，中老年人要谨防心血管疾病的发生。
专家提醒，即便心血管患者没有发病，也要做好必要的预防措施：
1. 坚持测血压。血压是心脑血管疾病的一个重要指标。心血管患者一定要时刻监控血压，对于尚未发现问题的老年人，也最好每周测一次血压。
2. 关注心血管病发先兆。一些心血管病发作之前会有一些预兆，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而中风之前会突然晕眩、说话困难、短暂的眼前发黑等。出现这些先兆时要提高警惕，最好提前就医。
3. 注意保暖。虽说“春捂秋冻”，但心血管患者和有相关家族史的人不要轻易受凉。这时是感冒多发的时候，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。
